woda mineralna

[...] pije ostatnio, robię sobie w małym pół litrowym dzbanuszku mieszankę,np rumianku i mięty, albo melisy i pokrzywy lub inaczej i dziś wypiłam takich 5, plus jedna melisa i woda mineralna 0,3 ale o dziwo wcale nie sikam adekwatnie. warzywa: ogórek zielony, papryka, rzodkiewka i trenignu nie było jak pisałam wcześniej ale robiłam filmiki do [...]

w drugim kubeczku jest zwykła woda mineralna. Dzisiaj mam ochotę na lody i zaraz jeden padnie a na deser arbuzik.

Dzień #33, tydzień 5 19.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna 3 l, kawa + herbata malinowa Zycze Wszystkim Użytkownikom SFD wesołych świąt :) Trening : Skakanka bokserska( Bardzo polubialam skakać :P ) + przysiady + Rozciaganie na [...]

[...] Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, kawa . JEDEN Dzień Wolnego... Poszlam na silownie... zjadlam dodatkowo 3 kromki zytniego z maslem + 200 ml whisky z wodą min... .Mam dosc..czy ja w jakas [...]

KAPUSTA KISZONA Z DODATKAMI potrzebne: • 1 kapusta biała ok. 3 kg, 2-4 większe marchewki, 1 duża cebula, kminek, sól (ok. 15,8 g / 1 kg kapusty); ewentualnie ciepła woda, jeśli soku będzie za mało - z kranu, osolona tak jak zalewa do ogórków kiszonych (1-1,5 łyżki na 1 litr wody – ma być wyraźnie słone, ale bez przesady); • naczynie do [...]

Ale ważne że da się wypić , następna sprawa mieszać go z wodą mineralną gazowaną,czy wodą przegotowaną letnią?

13.3: Trening: 1 Martwy ciąg klasyczny 10*30 kg/10*30 kg/6+4*40 kg Brakło mi prądu, ostatnio szło mi tak dobrze, że myślałam, że dzisiaj sobie dołożę, a tu nic z tego. Mój tyłek dzisiaj zrobił sobie wolne, mimo, że postanowiłam go dobić i pilnowałam odpowiedniej techniki w ćwiczeniu. Ale co się odwlecze... 2a wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] / oleju rzepakowego II Śniadanie + III Śniadanie (w czasie zajęć) ok.: 10:00 i 12:00 · 2 kromki razowego chleba + pomidor + chuda szynka (2 plastry) · woda mineralna / sok porzeczkowy · wcześniej przygotowana sałatka Obiad, 16:00 · ciemny ryż, gulasz z łopatki lub pierś z kurczaka + sałatka [...]

[...] Dostarczono: 1 932,7 kcal - 133,8 g (27,7%) 68,6 g (31,9%) 195,4 g (40,4%) Zielsko: kalarepa, pomidorki koktajlowe, papryka, ogórki kiszone, szpinak, pomarańcza W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, mięta, cola zero 1. Omlet z polewą z białka i chia, pomarańcza 2. Kurzy cyc ze szpinakiem, fetą i makaronem 3. Fasolka po bretońsku z chlebem [...]

[...] (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 980,0 kcal 154,0 g (31,1%) 64,6 g (29,3%) 196,1 g (39,6%) Zielsko: papryka, pomidory, ogórki kiszone, pomarańcza, banan W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2-3. Mięso z ud kurczaka z ryżem i mieszanką chińską, warzywa 4. [...]

[...] obowiązków{{:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie + 10 minut bieznia pod katem 60stopni Pompka:) 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 [...]

Dzień #7, tydzień 1, 23.03'14 DT -trening siłowy -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna _____________________________________________________ Zakwasy trzymają: nogi bolą, łydki, problemy z żwawym poruszaniem, ale wyrobię się.}:-(\-) [...]

Dzień #36, tydzień 6, 22.04'14r DT -trening siłowy + aeroby -suple: Mg -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. ______________________________________________________ Trening: Dzień 1 +rozruch barków 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 R: 8*20kg/4*25kg 8*30kg/7*30kg/5*30kg 4*32,5kg/6*30kg/8*27,5kg/5*30kg w [...]

[...] BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 4 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive)x3, woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, magnez, [...]

[...] Dostarczono: 1 927,9 kcal 137,7 g (28,5%) 69,9 g(32,6%) 187,7 g(38,9%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, brokuły, pomarańcza, banan, W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero - minimum równe 2L osiągnięte 1. Omlet z pomarańczą, migdały, polewa z białka na mleku z chia 2. Kurzy cyc z [...]

[...] 1 947,6 kcal 136,8 g(28,1%) 70,1 g(32,4%) 193,0 g(39,6%) Zielsko: kalarepa, pomidorki koktajlowe, papryka, ogórki kiszone, szczypiorek, mandarynka, banan W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, mięta, cola zero 1. Omlet z hummusem, tuńczyk z puszki 2. Pieczone udo z indyka, warzywa na patelnię, żywe warzywa + migdały i mandarynka 3. [...]

[...] kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 879,6 kcal149,3 g (31,7%) 69,9 g (33,4%) 163,9 g (34,8%) Zielsko: seler naciowy, papryka, ogórki kiszone, banan W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, cola zero 1. Tuńczyk z selerem naciowym i majonezem + racuchy białkowe 2. Kurzy cyc ze szpinakiem, fetą i makaronem 3. Wątróbka kurza z cebulą [...]

[...] 190g) Dostarczono: 1 976,9 kcal 131,1 g (26,5%) 81,9 g (37,2%) 179,6 g (36,3%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, seler naciowy, banan, jabłko, pomarańcza W wodopoju: woda z cytryną, malina z pigwą, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero 1. Jaja sadzone z pieczarkami i ziemniakiem, razowiec, hummus, warzywa 2. Wołowina, frytki, warzywa [...]

[...] (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 2 004,6 kcal 129,2 g(25,8%) 70,9 g (31,8%) 212,6 g (42,4%) Zielsko: pomidorki koktajlowe, papryka, ogórki kiszone, banan W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, mięta, cola zero, herbata owocowa 1. Omlet z tahini i bananem 2-3. Kaszotto z papryką i mięsem z kurzych udek, warzywa 4. Omlet z jogurtem, [...]

[...] Mięśnie po wczorajszym treningu ok, większych domsów brak. Za to lekki zjazd energetyczny z okazji low carb jest, ale jeszcze tylko jutro i w święta wpadną węglowodany. Ciasta czekają. :-D /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-21:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - trzeci dzień LC [...]